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ゆっくり散歩したりストレッチをしたりする程度の「ゾーンゼロエクササイズ」がもたらす健康効果とは？

エアロバイクを鼻歌混じりにのんびりこいだり、歩くのと変わらないくらいのスピードでジョギングしたり、太極拳やヨガなどのゆったりとした運動をしたりすることは、体にとってあまりにも負荷が軽すぎて意味がないと思うかもしれません。こうした楽な運動は「Zone Zero(ゾーンゼロ)」と呼ばれているとのことで、バーミンガム大学のスポーツ・運動科学助教であるトム・ブラウンリー氏がゾーンゼロエクササイズの健康効果について解説しています。

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